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朝すっきり目覚める方法 ♪


今日も1日頑張るぞ!という前向きな気持ち。 感じてますか?
この爽やかな気分は、朝すっきり目覚められた人に贈られるプレゼント。
毎朝すっきりと気持ちよく目覚めるためのひと工夫を教えちゃいます。
あなたも始めてみませんか?




朝日を浴びる
 
         人間の生体時計は、25時間サイクルで回っています。
         地球のサイクルである24時間より1時間多いと言われています。
         そのズレを解消するのに1番良いのが朝日を浴びて生体時計を
         リセットすること。
         暗くなると眠りに導かれるように、朝日には体を内側から起こす
         パワーがあるんですよ。 お日様ってすごいですね。



コップ1杯の水分補給
         
         私たちは寝ている間に大量の汗をかいています。
         そのため、寝起きの体はカラカラ。
         コップ一杯の水は乾いた体を潤し、腸に働きかけて排泄を
         促してくれます。ですから美容効果も期待できるんです。
         夏はミネラルウォーターから炭酸水に切り替えたり、レモンや
         ライムを絞って入れてみると気分転換するのもオススメです。


植物にお水をあげる

         寝室に観葉植物を置く。ただそれだけで、1日の始まりを穏やかな
         気持ちでスタートすることができます。実際に観葉植物はリラックス
         効果があり、色彩心理学的にも緑はココロとカラダのバランスの回復に
         役立ってくれる色とされています。
         朝から植物の世話をすという意識は、生活の満足感や目的意識を高め、1日
         の質をUPしてくれます。


丁寧にコーヒーを淹れる 

         朝、10分もあれば丁寧にコーヒーをドリップして、香りと味を楽しむことが
         できます。コーヒーを淹れるゆったりとした動作は、朝から豊かな気持ちに
         させてくれます。
         実際にコーヒーの香気に含まれる成分は、脳の血流を促し、リラックスした
         状態の時に現れる脳波であるα波が増えるそうですよ♪

朝食前に軽いストレッチをする 

         1日のうち1番カラダが硬いのが朝、目覚めたとき。
         眠っていたカラダをゆっくり起こすように、軽いストレッチを朝、してみましょう。
         交感神経が刺激されるのですっきりと目覚めることができます。
         すっきりと目覚めるためにストレッチを行う場合、1番いいのは朝食前。
         気持ちがいいなぁ♪と思う程度の軽いストレッチで十分です。
         まずはお布団の中で、ぐっと伸びをする。そんなところから始めてみて下さいね。

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